“飯后走一走，活到九十九”，耳熟能詳?shù)囊痪湓挘恍┤诵乓詾檎妗＠蟿⒚刻焱盹埡笸肟暌粊G，就和愛人一起散步了。這一習(xí)慣大概堅(jiān)持了3個(gè)月，老劉感覺胃越來越不舒服，鄰居的一句話——飯后散步導(dǎo)致胃下垂，讓老劉心里越來越不安。飯后散步對(duì)身體真的百利無一害嗎？人們對(duì)這一認(rèn)識(shí)其實(shí)是存在一些誤區(qū)的。

一、飯后禁忌4件事，否則影響身體健康

1、飯后立即長(zhǎng)時(shí)間散步遛彎

    飯后立即運(yùn)動(dòng)，會(huì)影響消化道的吸收。尤其是老年人，心臟功能減退、血管硬化，如果餐后立即散步，會(huì)出現(xiàn)血壓波動(dòng)的情況。因此，飯后不能立即走路，需要先休息20分鐘，再開始散步遛彎。

2、飯后飲用濃茶

    一些人喜歡飯后喝上一杯濃茶，專家建議最好不要喝。這是因?yàn)椴枞~中含有大量單寧酸，容易與沒來得及消化的蛋白質(zhì)結(jié)合，形成沉淀物而影響吸收。另外，飯后長(zhǎng)期喝濃茶，可能會(huì)引發(fā)缺鐵性貧血，還會(huì)引起消化不良。

3、飯后一支煙，賽過活神仙

    飯后人的腸胃蠕動(dòng)頻繁，血液循環(huán)加快，消化系統(tǒng)也正在工作，而這時(shí)吸煙，煙所含有的有害成分會(huì)刺激呼吸道和消化道，給人體機(jī)能和組織帶來比平時(shí)吸煙更大的傷害。

4、飯后倒頭就睡

    飯后往往會(huì)出現(xiàn)腦部供血不足的情況，若立刻睡覺，就極容易造成腦中風(fēng)。另外，吃飽后立刻睡覺會(huì)影響胃的消化功能，時(shí)間久了，還可能引起燒心、反酸，甚至反流性食管炎。

二、飯后養(yǎng)成這3個(gè)好習(xí)慣，身體越來越硬朗

1、飯后堅(jiān)持按摩腹部

    飯后，順時(shí)針輕輕按摩自己的腹部50~80次，能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)和消化吸收，對(duì)于便秘患者還能促進(jìn)排便。

2、飯后堅(jiān)持漱口或刷牙

    飯后養(yǎng)成及時(shí)漱口的好習(xí)慣，這樣不僅可以保護(hù)牙齒，避免口腔異味，還能防止食物殘?jiān)?/span>長(zhǎng)時(shí)間滯留在口腔中，引起口腔疾病。一項(xiàng)由美國(guó)哈佛大學(xué)與中山大學(xué)附屬第一醫(yī)院共同完成的前瞻性研究表明，牙周不健康或牙齒脫落的人，可能會(huì)增加52%的胃癌和43%的食道癌風(fēng)險(xiǎn)。

3、飯后堅(jiān)持休息會(huì)再走一走

    飯后走一走建議在飯后休息20分鐘進(jìn)行，可以散步遛彎，能有效促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，有利于消化，還能消耗多余的熱量。

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