寒潮侵襲下，氣溫驟降，冷空氣會(huì)導(dǎo)致呼吸道免疫力下降和功能受損，進(jìn)而增加呼吸道反應(yīng)性，從而引起咳嗽、胸悶、哮喘和呼吸困難。尤其是老年人、孕婦、嬰兒及心腦血管疾病患者等人群更容易感冒，需要特別注意。專家支招以下6個(gè)措施應(yīng)對(duì)寒潮，幫助大家度過一個(gè)溫暖而平安的冬天！

一、注意飲食營(yíng)養(yǎng)均衡搭配

    寒冷的冬季，應(yīng)該選擇熱量較高的溫暖食物。羊肉、牛肉等富含蛋白質(zhì)、碳水化合物和脂肪，可以提供大量的卡路里，建議多吃；冬天的感冒還與體內(nèi)缺乏某些無機(jī)鹽有關(guān)，也可以多食用一些蔬菜的根和皮等富含無機(jī)鹽的食物；還可以吃一些蔥、姜、大蒜等風(fēng)味食品，它們可以滋補(bǔ)氣虛和陽氣，消除陰寒，其中所含的有效成分還可以起到殺菌、預(yù)防疾病的作用，防止感冒。

二、養(yǎng)成多喝溫開水的好習(xí)慣

    冬季，氣候干燥，人體容易缺水。喝白開水不僅可以滿足人體的需求，具有利尿、排毒和消除體內(nèi)廢物的作用，還能讓人更愉悅和快樂。

三、堅(jiān)持用冷水洗臉

    寒風(fēng)肆虐，養(yǎng)成用冷水洗臉的好習(xí)慣，可以幫助鼻子和嘴巴適應(yīng)突然的寒冷，從而提高機(jī)體免疫力，減少感冒的發(fā)生。

四、衣服要保暖舒適，不要太緊

    冷空氣刺激下，穿好穿暖可以讓人體的熱量不會(huì)輕易散失，從而不容易凍傷和生病。此外，衣服不要穿得過緊。如果衣服太緊，會(huì)在一定程度上阻礙人體的血液循環(huán)，不利于保暖。例如，穿著太緊的鞋子和襪子會(huì)導(dǎo)致腳部血液流動(dòng)不暢，熱量將無法順利到達(dá)腳部，腳部很容易被凍傷。

五、腳部保暖要做足功夫

    俗話說：“冷是從腳底誕生的。”因此，經(jīng)常露出腳踝的朋友應(yīng)該注意。腳是人體最末端的部分，脂肪較薄，保暖性差。如果腳發(fā)涼，則可能導(dǎo)致感冒和腹痛，因此請(qǐng)保持腳部溫暖。每天臨睡前，堅(jiān)持用熱水泡腳，不僅消除白天為生活而奔波的疲憊，還有利于改善身體血液循環(huán)，有助于睡眠，保持身體好狀態(tài)。

六、適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉

    冬季，適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉不僅可以伸展肌肉和骨骼，使血液循環(huán)，還可以增加熱量并保持溫暖和寒冷。但是，在遇到大風(fēng)、嚴(yán)寒和大霧等惡劣天氣時(shí)，應(yīng)避免戶外鍛煉，另外，室內(nèi)運(yùn)動(dòng)量也不要太大，要根據(jù)自己的能力而定。

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