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立夏

夏季第一個節(jié)氣

二十四節(jié)氣中第七個節(jié)氣

立夏節(jié)氣的到來

是夏天快要到來的預(yù)告

人們把夏季稱之為“苦夏”，是從健康上來講的。進(jìn)入夏季后由于氣溫升高，出現(xiàn)胃口下降，進(jìn)食量較其他季節(jié)明顯減少，并伴有低熱（體溫在37℃--37.4℃之間波動），身體乏力、疲倦、精神不振，工作效率降低的現(xiàn)象，因此這個時期的養(yǎng)生，需要引起高度重視。

此外，由于夏季屬火，而心在五行中也屬火，火氣通于心，人容易煩躁不安，出現(xiàn)失眠、口腔潰瘍等上火癥狀，因此立夏養(yǎng)生首先要“養(yǎng)心”。

第一、養(yǎng)好心，要注意三個方面

1、飲食養(yǎng)心：立夏節(jié)氣，天氣逐漸轉(zhuǎn)熱，清淡飲食是養(yǎng)心的關(guān)鍵。應(yīng)以易消化、富含維生素的食物為主，少吃油膩辛辣的食物。

建議多喝牛奶，多吃豆制品，瘦肉，雞肉等等既能夠補(bǔ)充營養(yǎng)物質(zhì)又能夠達(dá)到強(qiáng)心的作用；平時要多吃新鮮的蔬菜水果，以及粗糧，增加纖維素、維生素C和維生素B族的供給，有助于預(yù)防動脈硬化。

2、清心火，宜用蓮子泡水喝。進(jìn)入夏季后，內(nèi)火與外火都很旺，人容易煩躁傷心，易傷心血。當(dāng)我們出現(xiàn)口腔潰瘍、失眠、臉紅等癥狀時，說明我們的心火太旺了。這時用蓮子心泡水喝，或者生吃新鮮的蓮子，能起到清心火、降血壓等功效；同時蓮子也是養(yǎng)心安神的佳品，也可壯腸胃。

3、情緒養(yǎng)心：中醫(yī)認(rèn)為，立夏時節(jié)天氣漸熱，“暑易傷心”；同時夏季心陽最為旺盛，當(dāng)夏日氣溫升高后，人易煩躁不安，好發(fā)脾氣，特別是老年人，由發(fā)火生氣容易引起心肌缺血、心律失常、血壓升高的情況，危害極大。

所以要注意調(diào)節(jié)好情緒，戒躁戒怒，保持神清氣和、心情舒暢，通泄自如，以免傷心、傷身、傷神。

第二、睡好覺

1、睡好子覺：子覺，就是子時（晚上23點(diǎn)--凌晨1點(diǎn)）一定要入睡。立夏后日照時間延長，天黑得晚亮得早，同時因?yàn)樘毂容^熱，人們一般都睡得較晚。中醫(yī)專家表示：立夏后可晚睡早起，以順應(yīng)自然界陽盛陰虛的變化。應(yīng)在23點(diǎn)到1點(diǎn)(子時)階段入睡。

2、睡好午覺：由于晚睡早起，睡眠時間縮短，不少人白天總出現(xiàn)犯困、打盹現(xiàn)象。可以在中午睡半個小時左右即可，午睡時間不宜過長。

適當(dāng)?shù)奈缢軌蛘{(diào)整人的情緒，而且能夠使人的身體更健康，對于預(yù)防冠、心病心肌梗塞等有積極的作用。

第三、養(yǎng)好腳

俗話說養(yǎng)生先養(yǎng)腳。腳是人的“第二心臟”，密布著大量的穴位和毛細(xì)血管，匯聚分布著60多個穴位和與人體內(nèi)臟、器官相連接的反射區(qū)。足是人之根，泡腳有利于全身，夏天泡腳，能夠清除人體血液垃圾和病變沉渣，起到人體的清潔作用，還能促進(jìn)循環(huán)和新陳代謝，增強(qiáng)人體器官機(jī)能，有助于抵抗各種疾病。